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안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다. 유산균이라고 하면 우리가 살아가는 데 있어 반드시 챙겨야 할 권장 영양소라고 알고 계신 분들이 많으실 겁니다. 유산균을 섭취하게 되면 변비 예방 부터 장내 환경을 개선하는 등 다양한 이로운 점들이 있기 때문인데요. 하지만 이러한 유산균도 많이 먹으면 다양한 부작용이 발생할 수 있다고 하는 만큼 적정 섭취량만큼만 섭취해 주시는 걸 권장한다고 하는데요. 오늘은 유산균 많이 먹으면 문제되는 부분들이 있는지 효능은 어떤지에 대해서 알려드리겠습니다. 유산균 효능 우리 몸은 다양한 종류의 미생물로 이루어져 있으며, 이 미생물들은 소화 과정과 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 유산균은 이러한 미생물 중 하나로, 주로 소화기에 서식하여 소화 과정을 돕고 유해한 세균의 증식을 억..

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다. 식이섬유는 건강을 위해 꼭 필요한 영양소로, 많은 사람들이 식단에 포함시키고자 노력하는 하는 종류입니다. 하지만 식이섬유 또한 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있는데요. 이 글에서는 식이섬유가 무엇인지, 그 종류와 효능, 그리고 식이섬유 가루 타입 에 대해서 알려두리겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 주로 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물의 일종으로 우리 몸에서 소화되지 않고 장까지 도달해 다양한 역할을 하는데요. 흔히 '섬유질'이라고 불리며, 체내에서 영양소로 흡수되지 않기 때문에 배설물로 배출됩니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이 섬유와 불용성 식이섬유 이 두 가지로 나뉩니다. 수용성과 불수용성 식이섬유수용성 식이섬유 물에 녹아 점성을 띠는 식이섬유 주로 과..

위 건강을 지키는 것이 중요한 요즘, 많은 사람들은 어떻게 하면 좀 더 효과적으로 위를 관리할 수 있을지 고민합니다. 이때 추천할 수 있는 제품이 바로 퓨리피카 파이어입니다. 이 제품은 골드키위 추출물을 포함하고 있어 위 건강과 소화를 돕는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히, 퓨리피카 파이어에 들어있는 골드키위는 세계적으로 유명한 Livaux에서 제조된 최고 품질의 성분으로 만들어졌습니다. Livaux의 골드키위는 그 품질과 효능이 입증된 과학적인 연구를 바탕으로 위 건강에 많은 도움을 줍니다. 유산균 위에 좋은 퓨리피카 파이어, 골드키위 소화효소 알아보기!골드키위 추출물 5가지 효능 효과1. 위 점막 보호 및 소화개선골드키위에는 다량의 비타민 C와 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 위 점..

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다. 인생의 중요한 순간에 갑작스레 배가 뒤틀리고 가스가 차서 불편했던 경험, 혹시 있으신가요? 저도 면접이나 중요한 시험 같은 중요한 순간에 배에 가스가 차서 고생한 적이 있었죠. 당시에는 그저 일시적인 가스찰때 느낌이라 스트레스 때문일 거라고 생각했지만, 시간이 지나면서 이것이 단순한 문제가 아니라는 걸 알게 되었는데요. 흔히 외식문화와 야식문화가 지속적으로 늘면서 우리 배가 윗배부터 아랫배까지 툭 튀어나오고. 배에 가스가 차는 현상, 그리고 장이 쉬지않고 계속 돌아가는 현상으로 인해 각종 장트러블이 생기게 됩니다. 대표적으로는 과민성대장증후군일 수 있는데요. 오늘은 과민성대장증후군과 거기에 도움되는 유산균 가스 배출에 도움되는 해결방법에 대해서 알려드리겠습니다. 배..

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이 입니다. 장건강에 대한 이슈가 최근 많아지면서 사람들은 유산균을 먹기만 하면 된다 생각하고 섭취하는 분들이 많아졌는데요. 일반적으로 유산균 이라 부르는 것은 젖산 발효를하는 세균을 의미합니다. 그중에서도 우리가 여러 가지 식품으로 챙겨 먹으려고 하는 유산균은 우리 몸 속 대장의 '마이크로바이옴'으로 장내 세균 숲에서 유 익한 역할을 하는 균인데요. 이는 우리가 먹은 유산균이 입에서 출발하여 위장, 십이지장, 소장을 거쳐 대장까 지 살아서 도달해야 한다는 것입니다. 그런데 위장의 강력한 산성 물질인 '위산'의 위협을 피해야만 유산균이 대장까지 가서 제 역할을 할 수 있기 때문에 요즘은 신바이오틱스인 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐진걸 먹기도 하는데요. 오늘은 프로프리바..

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다. 보통 사람들이 유산균을 먹기 시작하는 이유는 면역력 저하로 인해 고생한다거나 장 건강이 나빠져서 관리하기 위해서 찾곤 하는데요. 그만큼 워낙 개인의 면역 관리가 중요한 시기이다 보니 유산균 하나쯤은 챙겨 먹어야됩니다. 보통 유산균도 종류가 워낙 많으니 피부 건강이 안좋거나 피부아토피를 겪는 분도 유산균을 먹는데요. 피부 건강을 위해서 따로 챙겨 먹는 것인 만큼 아 무거나 먹어선 안 되고 신중히 따져보고 골라야 합니다. 오늘은 유산균 피부 와 연견관성에 대해서 알려드리겠습니다. 유산균 정의와 종류 유산균은 '락토바실러스', '비피도박테리움', '스트렙토코쿠스' 등 다양한 종류의 세균으로, 주로 발효식품에 존재합니다. 이들은 주로 장내에서 유익한 역할을 하며, 소화를 ..

유산균은 장 건강을 개선하고 소화 기능을 도와주는 중요한 역할을 합니다. 그러나 일부 사람들은 유산균을 섭취할 때 오히려 속쓰림을 경험하기도 합니다. 원래 유산균은 소화기 불편함을 줄여주는 역할을 해야 하지만, 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 이번 글에서는 유산균 섭취 시 속쓰림이 발생하는 5가지 주요 원인과, 이를 예방하기 위한 복합 유산균과 식이섬유 섭취의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 유산균 속쓰림 위가 쓰리다면 원인과 나아지는 방법1. 섭취 시간의 문제유산균을 언제 섭취하느냐에 따라 소화 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 유산균은 식전 또는 공복에 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 공복 상태에서 유산균을 섭취하면 위산이 강하게 분비되어 유산균이 제대로 살아남지 못하고, 오히려 ..

김치는 우리에게 친숙한 발효식품인데, 김치의 여러 장점 중 하나는 유익한 유산균을 풍부하게 함유하고 있다는 점입니다. 그중에서도 '락토바실러스 플란타럼(Lactobacillus plantarum)'은 특히 주목받는 유산균입니다. 이번 글에서는 이 유산균의 다양한 효능, 특히 혈당 조절에 좋으며, 장 건강, 면역력 강화와 같은 다른 효과도 있습니다. 또한, 유산균 섭취 시 여러 균주를 함께 섭취해야 하는 이유에 대해서도 소개하겠습니다.  김치 유산균 '락토바실러스 플란타럼'이란?락토바실러스 플란타럼은 김치, 올리브, 사우어크라우트와 같은 다양한 발효 식품에서 발견되는 유산균입니다. 이 균주는 장 건강을 증진하고, 소화 기능을 개선하며, 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 김치에서 발견된..

여기도 어차피 본인들 한테 사라고 하겠지? 나는 다이어트 제품 효과 잘 모르겠던데?.. 헛걸음 안하게 찾아보고 구매하는게 현명하겠어.. 아마 이 제목을 보고 클릭하셨다면 위 3가지 생각은 꼭 하셨을 거라 생각합니다. 안녕하세요 다이어트 관련 상담, 코치만 300명 데이터를 가지고 있는 소앤이 김소이매니저입니다. 저희 소앤이는 블로그를 운영하면서 수년간 다이어트, 건강 고민이 있는 분들을 만나왔기에, 여러분이 어떤 걱정을 하고 계신지 너무 잘 알고 있습니다. 제발 이 글을 한 분이라도 더 읽고 실수를 안하셨으면 하는 마음으로 글을 적어봅니다. 오해가 없도록 미리 말씀드리자면, 이 글을 읽으셨다고 해서 꼭 저희 쪽으로 문의 안 주셔도 됩니다. 다만 도움이 되셨음 좋겠다는 마음으로 쓴 내용이다 보니 다 읽으시..

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다. 면역력이 중요하다는 말은 우리가 살면서 정말 지겹게 듣는 말중 하나 인데요. 특히 환절기가 다가오면서 찾아오는 감기도 자주 걸리는 사람들은 면역력이 떨어졌다고 합니다. 그리고 나이가 들면서 병원만 가도 많이듣는 말이 “면역력이 많이 떨어지셨네요” 인데요. 보통 우리에게 면역력 하면 생각나는 것이 홍삼이었습니다. 근런데 요즘 들어서는 다양한 면역 건강기능식품들이 생겨나고 있습니다. 그만큼 면역력을 신경쓰시는 분들이 정말 많은데요. 그 면역력은 도대체 인체의 어느곳에서 시작될까요? 장이 건강해야 면역력이 올라간다? 장은 우리 몸에서 가장 큰 면역 기관 중 하나입니다. 실제로 면역 세포의 약 70%는 장에 몰려 있는데요. 장에 있는 면역 세포는 장 점막을 보호하고 몸 안..