유산균 많이 섭취하면 부작용 있나요?

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다.

유산균이라고 하면 우리가 살아가는 데 있어 반드시 챙겨야 할 권장 영양소라고 알고 계신 분들이 많으실 겁니다.

유산균을 섭취하게 되면 변비 예방 부터 장내 환경을 개선하는 등 다양한 이로운 점들이 있기 때문인데요.

하지만 이러한 유산균도 많이 먹으면 다양한 부작용이 발생할 수 있다고 하는 만큼 적정 섭취량만큼만 섭취해 주시는 걸 권장한다고 하는데요.

오늘은 유산균 많이 먹으면 문제되는 부분들이 있는지 효능은 어떤지에 대해서 알려드리겠습니다.

유산균 효능

우리 몸은 다양한 종류의 미생물로 이루어져 있으며, 이 미생물들은 소화 과정과 면역 체계에 중요한 역할을 합니다.

유산균은 이러한 미생물 중 하나로, 주로 소화기에 서식하여 소화 과정을 돕고 유해한 세균의 증식을 억제합니다. 또한 면역 체계를 강화하여 각종 질병으로 부터 몸을 보호해 줍니다.

유산균 많이 먹으면
부작용은?!

1) 복통과 설사

유산균이 소화 과정을 과도하게 촉진시키면 소화기가 불안정해질 수 있습니다.

이로 인해 복통과 설사가 나타 날 수 있으며, 특히 유산균 보충제를 과다하게 섭취한 경우에 빈번하게 나타납니다.

2) 가스 생성과 부은 느낌

과다한 유산균은 소화 과정에서 가스를 생성할 수 있습 니다. 이로 인해 복부가 부은 느낌을 주고 가스가 쌓이 면 가스통과 관련된 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

3) 소화불량

유산균의 과다 복용은 소화 불량을 유발할 수 있습니 다. 음식물이 제대로 소화되지 않으면 소화불량 증상인 속 쓰림, 구역질, 소화 불량감이 나타날 수 있습니다.

4) 면역 과민반응

과다한 유산균은 면역 체계를 과민하게 활성화시킬 수 있습니다. 이로 인해 알레르기 반응이나 염증성 질환의 증상이 악화될 수 있습니다.

유산균 권장량은?

유산균은 대장에서 효과를 발휘하므로 충분한 양을 섭 취해야 합니다. 그 이유는 대부분의 유산균이 대장에 도 달하기 어렵습니다. 유산균은 위산과 담즙 영향을 받아 죽게 되기 대문입니다.

따라서, 대장에 도달하기 어렵기 때문에 최소 1억에서 100억마리로 즉 1억에서 100억 CFU로 충분한 양을 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다. 다만, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.

유산균 제대로 섭취하자
퓨리피카 파이어로

퓨리피카 파이어는 식이섬유, 유산균, 효소, 활성계 성분을 조합한 '가감승제'의 새로운 발상으로 상쾌한 하루를 제공 합니다.

또한 1일 섭취 목표를 성인 남성 20g, 성인 여성 18g으로 정하여 충분하게 섭취가 가능한데요.

퓨리피카 파이어는 대만 제품으로 네츄러리플러스가 엄선한 5종의 식이섬유와 7종의 유산균(프로바이오틱스), 그리고 근육 증진, 체지방 관리에 좋은 효소 성분의 특장점 살려 배합시킨 제품입니다.

식이섬유 5종인 차전자피 분말, 난소화성말토덱스트린, 이눌린, 귀리 식이섬유, 아라비아 검, 이 5가지의 식이섬유를 배합해 넣었습니다.

그래서 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 섭취할 수 있는데요.

두 식이섬유를 함께 섭취하면 장 건강을 균형 있게 유지할 수 있으며, 장 건강에 제일 좋은 수용성 3: 불용성 7의 비율로 만들어졌습니다.

유익균의 먹이가 되는 수용성 식이섬유는 물에 녹아 장내 유익균을 증식시켜 주고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절해 주며, 불용성 식이섬유는 장운동을 촉진해 변비를 예방하고 원활한 배변 활동을 도와줍니다.

유산균 7종인 락티플란티바실러스 플랜타룸,
락티카제이바실러스 람노서스, 락티카제이바실러스 카제이, 락토바실러스 에시도필러스, 락토코코스 락티스, 비피도 박테리움 비피덤, 비피도 박테리움 락티스가 들어 있는데요.

면역력 증진, 소화 개선, 소화 기능 촉진, 설사 예방, 장내 유익균 증식과 유해균 억제, 변비 개선 등 장내 환경을 개선하고 장 건강을 유지시켜 주는 성분들 입니다.

골드 키위에는 액티니딘이라는 천연 소화 효소가 포함되어 있어 단백질을 분해하고 소화 과정을 돕는데요.

또한 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 증진에도 좋습니다.

그리고 리치 폴리페놀을 독자적인 기술로 저분자화한 '올리고놀'을 배합해 넣었으며, 항산화 작용과 함께 장내 유익균을 억제하는데 효과적 입니다.

특히 운동 후 복부지방을 감소시키고 피로와 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.

식욕 억제와 지방 축적을 감소시키는데 또 도움이 되는 아프리칸 망고 종자 추출물이 있어서 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 소화 개선 등에도 좋습니다.

여주는 당이 축적되는 것을 막아주고 혈당 조절을 도와주며 캡사이신은 통증 완화에 좋고, 신진대사를 촉진, 소화 개선, 항산화 효과 등 다양한 효능들이 있습니다.

BCAA 혼합 BCAA는 9가시 필수 아미노산 중 3가지인 발린, 류신, 이소류신, 을 총칭합니다. 근성장 촉진, 근육통 가마소, 피로 방지, 근손실 방지, 체중 감량 등에 효과적입니다.

D-리보오스 세포 에너지(ATP) 생성을 촉진시키고 피로 해소, 활력 회복에 도움을 줍니다.

아르기닌은 몸에 필요한 아미노산이며, 체내에서
만들어 낼 수 있는 양은 적기 때문에 보충제나 영양제를 통해 섭취해주는 것이 좋습니다.

퓨리피카 파이어는 검증된 기관에서 효과와 품질의 우수성을 6년 동안 꾸준하게 검증받은 제품인데요.

몽드셀렉션은 국제 품질 연구소로 1961년 유럽의 중심부인 브뤼셀에서 설립되어서 지금도 꾸준히 명성을 가지고 있습니다.

퓨리피카 파이어는 하루 2~3포를 식사하기 전에 먹는 것이 좋은데요.

물에 타서 먹거나, 음료에 타서 먹어도 됩니다. 그리고 음식 위에 뿌려 먹어도 좋습니다.

화학첨가물이 들어가지 않은 안전한 제품으로 누구나 먹을 수 있고, 목 넘김이 편한 장점이 있습니다.

또한 장 건강을 위해서 먹기에 좋고, 체중 조절을 위해서 먹기에도 좋습니다.

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