아침에 두통이 생기는원인 이유 및 대처법

어느순간 아침에 두통이 생기는원인이 궁금해질때가 있습니다. 이는 머리 지끈거림이 심하고 온몸이 아픈 것처럼 느껴집니다. 면역력이 다소 떨어져서 발생한 현상일 수 있지만 정확한 원인을 알 수 없는 상황에서 발생하는 경우가 많아 당황할 때가 있어요.

 

아침에 두통이 생기는 건 일반적으로 그날 오후 정도되면 자연스럽게 개선되지만 이러한 현상이 반복되어도 제대로 인지하지 못한 경우가 많아요. 하지만 반복적인 모습이 발생된다면 명확한 원인이 존재할 가능성이 높으며 추후 다른 증상까지 유발할 수 있으니 주의하셨으면 합니다.

 

아침에 두통이 생기는원인 이유

- 편두통

아침에 편두통이 나타나는 현상은 다양한 원인과 연관되어 있습니다. 첫째로, 수면 문제가 편두통과의 밀접한 관련이 있습니다. 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족, 또는 과도한 수면은 편두통을 유발할 수 있으며, 특히 아침에 일어날 때 두통이 발생할 수 있습니다. 뇌 혈관의 확장이나 수축은 또 다른 요인으로, 이는 편두통 환자들에게 특히 두통을 유발하는데 영향을 미칠 수 있습니다.

 

두 번째로, 식사 습관의 변화도 편두통과 관련이 있습니다. 아침에 식사를 거르거나 불규칙한 식사 습관이 편두통을 촉발할 수 있습니다. 식사의 불규칙함이 혈당 수준에 변화를 일으켜 편두통을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.

 

세 번째로, 호르몬 수준의 변화도 편두통의 원인 중 하나입니다. 여성들은 생리 주기, 임신, 피임약 복용과 관련하여 호르몬 수준의 변화로 인해 편두통을 겪을 수 있습니다. 특히 이러한 호르몬 변화는 아침에 두통을 유발할 수 있습니다.

 

- 코골이

코골이와 아침에 두통이 연관되는 이유는 여러 가지 원인에 기인할 수 있습니다. 첫 번째로, 수면무호흡증은 코골이와 두통 사이의 강력한 연결고리 중 하나입니다. 이 상태에서 호흡이 중단되면 산소 공급이 일시적으로 차단되어 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 아침에 이러한 증상이 나타나기 쉽습니다.

 

두 번째로, 만성적인 침샘 코골이는 장기적인 수면 문제와 관련이 있습니다. 부족한 수면은 뇌의 기능에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 코골이로 인해 수면의 질이 저하되면, 이는 아침에 두통을 증가시킬 수 있습니다.

 

- 수면 무호흡증

수면무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 상태를 나타내며, 이는 아침에 두통을 유발할 수 있는 다양한 메커니즘을 포함하고 있습니다. 첫째로, 수면무호흡증으로 인한 호흡 중단은 산소의 공급을 감소시킵니다. 깊은 수면 단계에서 산소 부족이 발생하면 뇌와 다른 신체 조직은 이에 대응하여 두통을 유발할 수 있습니다.

두 번째로, 수면무호흡증은 혈관을 확장시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 이러한 혈압의 변화와 혈관의 확장은 뇌 혈류에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 근육 긴장을 유발하여 목 주변의 근육이 아침에 긴장되면 두통을 야기할 수 있습니다.

 

 

아침에 두통의 대처법

- 스트레칭

첫째로, 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 향상시킵니다. 특히 목, 어깨, 등 부위의 근육을 중심으로 한 스트레칭 운동은 하루 동안 축적된 긴장과 피로를 해소하여 두통을 완화시킬 수 있습니다.

 

두 번째로, 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하여 두통을 일으키는 일부 원인에 대한 개선을 도울 수 있습니다. 근육을 스트레칭하면 혈액이 움직이며 근육에 산소와 영양분을 공급함으로써, 두통을 일으키는 혈액순환의 불균형을 조절할 수 있습니다.

 

- 냉온찜질

냉찜질은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 둔화시키고 염증을 억제하여 통증을 완화할 수 있습니다. 이는 특히 두통의 일반적인 원인 중 하나인 혈액순환의 불균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질이 염증이 있는 부위에서 효과적이므로, 얼음이나 차가운 물을 이용한 찜질은 특히 피부나 근육 부위에 적용하여 두통을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

반면, 온찜질은 주로 근육의 이완과 긴장 완화에 기여합니다. 따뜻한 물이나 온열팩을 사용하면 근육이 이완되고 긴장이 완화되어 두통을 완화할 수 있습니다.

 

- 물

첫째로, 잠을 자는 동안 우리의 신체는 수분을 사용하여 대사 활동을 지속합니다. 따라서 아침에 일어나면 수분 소모가 높아져 수분 부족 상태가 될 수 있습니다. 물을 마시면 체내의 수분을 보충하고, 세포와 뇌에 충분한 수분을 공급함으로써 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

둘째로, 수분 부족은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 아침에 충분한 물을 마시면 혈압이 안정되고 혈액순환에 도움이 됩니다. 이는 뇌에 충분한 혈액이 공급되도록 하여 두통을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.