프로바이오틱스 유산균 복용시간 효능

안녕하세요
소프트앤이펙트 소앤이입니다.

여름철에는 장염처럼 장 질환에 걸리기 쉬운 환경을 가지고 있어 프로바이오틱스 유산균을 섭취하는 경우가 많은데요.

하지만 유산균을 섭취하는 사람은 많지만, 정확하게 유산균 복용시간 고르는 기준을 모르고 섭취하는 분들이 많아 오늘은 유산균 복용시간 과 기준을 알려드리려고 합니다.

유산균의 효능

1) 면역력 증진

장은 인체 최대의 면역기관으로 칭합니다. 장 내 미생물 균형이 깨지면 면역력이 저하될 수 있는데요.

장 내 미생물 균형을 조절하면 면역세포의 활성화를 돕고, 면역물질의 생성을 촉진하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

2) 항염증 효과

염증 반응을 억제하고, 염증성 물질의 생성을 감소시켜 관절염, 피부염 등의 염증성 질환 예방에 효과적입니다.

이 외에도 비만 예방이나, 우울증 개선, 심혈관 질환 예방, 알레르기 완화 등의 효능이 있습니다.

3) 소화건강

소화관에서 음식물 분해를 돕고, 소화액 분비를 촉진하여 소화불량, 변비, 설사 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

장내 미생물 균형을 조절하여 염증성 질환이나 과민성대장증후군 등의 질환 예방에도 효과적입니다.

유산균 복용시간

프리바이오틱스 유산균 복용시간 은 위산이나 담즙이 분비되는 시기와 간격을 두는 것이 좋습니다.

일반적으로 공복이나 식후 2시간을 가장 좋은 유산균 복용시간으로 추천하고 있는데요.

보충제를 통하여 복용한 Latic Acid Bacteria는 장 도달시 10%만 살아남게 되는데 위산이나 담즙의 영향으로 상당수가 사멸하기 때문입니다.

Latic Acid BacteriaZ 섭취 후 평균 3일 내 급격히 감소하는 경향성을 가지고 있다. 따라서, 매일 복용해야 원하는 효과를 거둘 수 있습니다.

만약, 항생제를 복용 중이라면 이들이 완전히 흡수되는 시간인 2시간 이후에 섭취함이 좋습니다.
우리나라 식약처에서 권장하는 하루 Latic Acid Bacteria 마릿수는 1억~10억 마리인데요.

실제로 시중에서 판매되는 요구르트나 요플레 등에는 대부분 이들의 기준을 충족하는 200억 마리 이상이 있기도 합니다.

<유산균 복용시간>
공복 또는
식후 2시간 이후

Latic Acid Bacteria의 먹이를 프리바이오틱스라 하는데, 적절한 장내 세균의 균형을 위해서는 프리바이오틱스 식품들과 같이 섭취함이 유리한데요.

민들레, 마늘, 호두, 양파, 사과, 부추, 콩, 돼지감자 등이 대표적인 프리바이오틱스 음식들입니다.

장에는 유익균과 유해균이 존재합니다. 또한 더 강한 세력에 붙어 비슷한 역할을 수행하는 중간균도 존재합니다.

장내 환경이 좋지 않을 경우 이로운 유익균과 장에 해로운 유해균 사이의 균형이 무너져 면역력이 저하될 수 있습니다.

그렇기 때문에 장내 환경을 개선 하기 위해서는 올바른 식습관과 프로바이오틱스인 유산균과 먹이역할인 프리바이오틱스 식이섬유를 섭취해 주는 것이 중요합니다.

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