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소프트앤이펙트 소앤이입니다
식이섬유와 더불어 많은 사람들이 챙겨 드시는 것이 바로 유산균입니다 그만큼 대중화가 많이 된 것을 볼 수가 있는데요
그런데 유산균을 먹었을 때 복통 증상을 호소하시는 분들이 계시는데 오늘은 유산균 복통 증상과 이유에 대해 알아보겠습니다
유산균이 무엇일까?
유산균은 장 건강에 도움을 주는 유익한 미생물로, 일반적으로 프로바이오틱스라고도 불립니다. 유산균은 젖산을 생산하면서 장내 환경을 개선하고, 해로운 균들의 성장을 억제해 소화 기능을 돕고 면역력을 높이는 역할을 합니다.
유산균은 자연적으로 요거트, 김치, 된장 같은 발효식품에 많이 들어 있으며, 건강 보조제로도 섭취할 수 있습니다. 대표적인 유산균 종류로는 락토바실러스, 비피도박테리움 등이 있습니다.
유산균을 꾸준히 섭취하면 장 건강뿐만 아니라 변비 개선, 소화 촉진, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
유산균의 역할은 주로 장 건강과 소화 기능을 개선하는 데 있습니다. 다음은 유산균이 수행하는 주요 역할입니다
장내 환경 개선
유산균은 장내에서 젖산을 생산하여 pH를 낮추고, 장내 환경을 산성으로 만듭니다. 이렇게 하면 해로운 병원성 세균과 해로운 미생물의 성장을 억제하여 장내 균형을 유지를 합니다.
소화 촉진
유산균은 소화 과정에서 음식물의 분해를 도와 소화 효율을 높이고 영양소 흡수를 촉진합니다. 특히, 젖당 불내증이 있는 사람들에게 유산균은 젖당을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화
유산균은 장내 면역세포와 상호작용하여 면역체계를 자극하고 강화합니다. 이를 통해 몸이 감염이나 질병에 대한 저항력을 키우는 데 기여를 합니다.
변비 및 설사 예방
유산균은 장내에서 규칙적인 배변 활동을 돕습니다. 변비나 설사 같은 장 문제를 예방하거나 완화할 수 있으며, 장내 균형을 맞춰 장 운동을 원활하게 합니다.
유해 물질 제거
장내 유산균은 독소와 유해 물질을 분해하여 체외로 배출하는 데 기여합니다. 이는 신체의 해독 기능을 돕고, 전체적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
염증 억제 및 장벽 보호
유산균은 장 내벽을 보호하고, 염증성 질환을 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 장벽이 손상되지 않도록 보호막을 형성하여, 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할들을 합니다.
유산균의 이러한 작용들은 소화기관뿐만 아니라 전체적인 신체 건강에도 긍정적인 영향들을 미칩니다.
유산균을 피해야 하는 사람
대부분의 사람들은 유산균을 안전하게 섭취할 수 있지만, 특정 상황이나 건강 상태를 가진 사람들은 유산균 섭취를 주의해야 합니다. 아래의 경우에는 유산균 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다
심각한 면역력 저하 상태
면역 체계가 크게 약해진 사람들, 예를 들어 HIV/AIDS 환자, 암 치료 중인 사람들, 장기 이식 환자 등은 유산균을 섭취할 때 주의해야 합니다. 유산균 자체가 해롭지는 않지만, 약해진 면역 시스템에서는 기회감염을 일으킬 가능성이 있습니다.
중증 질환을 앓고 있는 사람
중증 환자, 특히 중환자실 입원 환자는 유산균이 감염 위험을 증가시킬 수 있어 신중한 관리가 필요합니다. 이러한 환자들은 세균에 취약하기 때문에 유산균 같은 생균이 감염을 일으킬 수 있습니다.
짧은 창자 증후군 또는 심한 위장 장애
짧은 창자 증후군과 같은 질환을 가진 사람들은 유산균 섭취가 위험할 수 있습니다. 장이 정상적으로 기능하지 못할 때 유산균이 장 내에 축적되거나 세균 감염을 일으킬 수 있습니다.
심장 판막 질환 환자
심장 판막 질환이 있는 사람은 유산균 섭취 시 주의해야 합니다. 일부 유산균이 혈류로 들어갈 경우 감염성 심내막염 같은 심각한 질환을 일으킬 가능성이 있습니다.
유아 및 미숙아
특히 미숙아나 면역력이 약한 신생아의 경우 유산균 섭취는 의사의 지시 하에 신중하게 해야 합니다. 신생아의 면역 시스템이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 세균 감염의 위험이 있습니다.
특정 알레르기 또는 유당 불내증
유산균이 들어간 제품 중에는 우유 성분이 포함된 경우가 있어, 우유나 유당에 알레르기가 있는 사람들은 성분을 잘 확인해야 합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
항생제 복용 중인 경우
항생제를 복용하는 동안 유산균을 함께 섭취하면 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움이 되지만, 항생제의 종류와 상태에 따라 다를 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이러한 경우들은 유산균을 섭취할 때 특별히 주의를 기울여야 하며, 의료 전문가의 지침에 따라 복용하는 것이 안전합니다
유산균 복통 원인
유산균 섭취 후 복통이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 유산균 섭취 후 복통이 생기는 주요 원인입니다
장내 균형 변화
유산균을 섭취하면 장내 미생물 군집이 변화하면서 일시적으로 소화불량이나 가스가 생길 수 있습니다. 이 과정에서 복부 팽만감이나 복통을 경험할 수 있는데, 이는 유산균이 장내 환경을 조절하는 과정에서 흔히 발생하는 증상입니다. 대부분의 경우 시간이 지나면 증상이 완화가 됩니다.
과도한 가스 생성
유산균이 장내에 도입되면, 유산균이 소화되지 않은 탄수화물을 발효시키면서 가스가 생성될 수 있습니다. 이러한 가스는 복부 팽만감과 불편함을 유발하며, 복통으로 이어질 수 있습니다. 특히, 유산균 섭취 초기에 이런 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
유당 불내증
일부 유산균 제품에는 유당이 포함될 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람들은 유산균 제품을 섭취한 후 유당을 제대로 소화하지 못해 복통이나 설사, 가스 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이 경우에는 무유당 유산균 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
과민성 대장증후군
과민성 대장증후군을 가진 사람들은 유산균에 민감하게 반응할 수 있습니다. 유산균이 장내에 도입될 때 장의 움직임이 달라지면서 복통이나 설사, 복부 팽만감 등이 유발될 수 있습니다.
제품의 성분에 대한 알레르기 반응
유산균 제품에 포함된 다른 성분, 예를 들어 보존제, 첨가물 또는 우유 성분 등에 대한 알레르기 반응이 복통을 유발할 수 있습니다. 만약 특정 성분에 민감한 경우, 복용하는 제품의 성분을 잘 확인해야 합니다.
과도한 섭취
유산균을 과다하게 섭취하면 장에서 지나치게 많은 미생물이 증식하면서 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 적정량을 초과하여 복용할 경우, 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
특정 균주의 부적합성
모든 유산균이 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 특정 유산균 균주가 개인의 장내 환경과 맞지 않으면 복통이나 소화 불편을 일으킬 수 있습니다. 이럴 때는 다른 균주가 포함된 유산균 제품으로 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
유산균 섭취로 인한 복통은 대부분 일시적이지만, 증상이 지속되거나 심해지면 유산균 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
퓨리피카 파이어 유산균 복통 좋은 이유
유산균 복통 증상과 이유에 대해 알아보았습니다 수많은 원인으로 인해 유산균 복통 증상이 나타나는 걸 알 수 있었고 근본적인 문제를 해결하지 않아 제자리걸음을 지속하는 것도 알 수 있었습니다
퓨리피카 파이어는 유산균과 식이섬유 모두 들어있으며 장내 환경을 개선해 유익균 증가와 배변활동에 도움을 주는 효과도 있습니다
생활을 하시면서 유산균 복통 증상으로 고통을 호소하시거나 애로사항을 느끼시는 분들은 퓨리피카 파이어를 드셔보시길 바랍니다
