가스찰때 유산균 과민성대장증후군 해결방법

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이입니다.

인생의 중요한 순간에 갑작스레 배가 뒤틀리고 가스가 차서 불편했던 경험, 혹시 있으신가요?

저도 면접이나 중요한 시험 같은 중요한 순간에 배에 가스가 차서 고생한 적이 있었죠. 당시에는 그저 일시적인 가스찰때 느낌이라 스트레스 때문일 거라고 생각했지만, 시간이 지나면서 이것이 단순한 문제가 아니라는 걸 알게 되었는데요.

흔히 외식문화와 야식문화가 지속적으로 늘면서 우리 배가 윗배부터 아랫배까지 툭 튀어나오고. 배에 가스가 차는 현상, 그리고 장이 쉬지않고 계속 돌아가는 현상으로 인해 각종 장트러블이 생기게 됩니다.

대표적으로는 과민성대장증후군일 수 있는데요. 오늘은 과민성대장증후군과 거기에 도움되는 유산균 가스 배출에 도움되는 해결방법에 대해서 알려드리겠습니다.

배에 가스가 찬다? “이것” 의심

배에 가스가 자주 차며 가만히 있어도 꾸르륵 소리가 심하게 나고 방쥐 게 나오기도 한다면 과민성대장증후군을 의심 해볼수 있는데요.

과민성대장증후군이란, 스트레스나 특정 음식 등 다양한 원인에 의해 장의 운동이 비정상적으로 이루어지면서 나타나는 만성적인 소화기 질환입니다.

대표적인 증상으로는 복부 통증, 변비, 설사, 그리고 배에 가스 증상 등이 있습니다.

보통 가스 팽만 감이 심하게 되면 업무에 집중을 하지 못하거나 꾸르륵 소리가 너무 많이 나서 민망한 경우도 생기게 돼죠.

방귀가 잦게 나온다는 것은 복부에 과민성대장증후군 가스 많이 찾다는 이야기 인데요.

이는 음식을 먹고 소화기관에서 잘 소화를 시키지 못해 노폐물이 되어 부패되면서 발생하게 됩니다. 소화기능이 약해졌다고도 생각 할 수 있는데요.

과민성대장증후군 복통 원인은 불규칙한 식습관 이 대표적인 원인입니다.

<과민성대장증후군 자가진단>
✓ 어느 날 갑자기 배가 아프다.
✓ 배가 자주 부글거린다.
✓ 설사를 시도 때도 없이 한다.
✓ 변비가 있다.

과민성대장증후군 해결방법

1) 스트레스 관리

과민성대장증후군의 증상을 완화하기 위해 가장 중요 한 것은 스트레스를 관리하는 것입니다.

스트레스는 장의 운동을 촉진하거나 억제하는데 큰 영향을 미치므로, 스트레스를 줄이기 위한 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법을 활용하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것은 가스 가 배에 차지않고 배출되는 데에도 도움이 됩니다.

2) 식습관 조절

식습관을 개선하는 것도 과민성대장증후군의 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

고지방 음식, 카페인, 알코올, 인공 감미료 등을 피하고, 대신 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

그러나 식이섬유의 섭취량을 갑작스럽게 늘리기보다는 천천히 늘려가며 자신의 몸에 맞는 적정량을 찾는 것이 중요합니다.

또한, 식사를 천천히 하고, 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3) 유산균 섭취

장내 미생물의 불균형이 과민성대장증후군의 원인중 하나로 작용할 수 있기 때문에, 유산균을 통해 장내 환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

유산균은 장내 유해균을 억제하고 염증을 줄여주어, 과민성대장증후군의 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

꾸준한 유산균 섭취는 장내 건 강을 유지하고, 장의 기능을 정상화하는데 도움이 됩 니다.

4) 약물 치료

심한 증상이 지속되는 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

하지만 약물 치료는 일시적인 증상 완화에 초점 을 맞추기 때문에, 장기적으로는 생활습관과 식습관의 개선이 병행되어야 합니다.

과민성대장증후군으로 고생하는 분들께서는 이러한 방법들을 통해 증상을 관리하며 복부 가스 현상과 팽만감을 줄여주는 것이 중요합니다.

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과민성대장증후군과 유산균 가스 내용에 대해서알아보았습니다.

그러나 모든 장 관련 문제는 근본적인 문제를 케어하지 않으면 제자리 걸음인데요.

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