식이섬유 설사 차전자피 효능 알아보기

안녕하세요 소프트앤이펙트 소앤이 입니다.

식이섬유가 몸에 좋다는 말은 여러번 들어보셨을텐데요. 이상하게도 식이섬유가 풍부한 음식만 먹으면 속이 안좋아지고 설사가 심해지는 사람이 있습니다.

그런 사람들의 주요 특징은 오히려 식이섬유가 부족하기 때문인데요.

현대인들의 장은 이미 많이 민감해져있는 상태입니다. 그래서 식이섬유 변비 증상과 더불어 설사도 일으킬 수 있는데요.

장 건강이 무너졌기 때문에 이런 증상이 나타나는데 장의 균형을 잡고, 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 것이 바로 식이섬유입니다.

오늘은 식이섬유 변비 에 좋은이유와 효과에 대해서 알려드리겠습니다

식이섬유가 부족해지면?

변비

식이섬유는 배변 활동을 촉진하고 변을 부드럽게 만드는데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 부족하면 변비가 자주 발생할 수 있습니다.

소화 문제

섬유질 부족은 소화 불량, 복부 팽만, 가스 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 장내 미생물 균형이 깨질 수도 있습니다.

체중 증가

식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 부족하면 포만감이 적어져 과식을 하게 되고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

혈당 조절 문제

식이섬유는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 부족하면 혈당이 급격히 상승하거나 하락할 수 있어 당뇨병 관리에 어려움이 생길 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 증가

식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 부족하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.

피로감

섬유질이 풍부한 음식은 지속적인 에너지를 제공해줍니다. 섬유질이 부족하면 에너지 수준이 낮아져 피로감을 느낄 수 있습니다.

장 건강 문제

장내 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 식이섬유가 부족하면 대장암, 게실증, 치질 등의 위험이 증가할 수 있습니다.

면역력 저하

장 건강은 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 섬유질이 부족하면 면역력이 약해질 수 있습니다.

식이섬유 먹는 방법

식이섬유가 부족한 상태에서 갑자기 많은 양의 식이섬유를 섭취하면 설사를 할 수 있는데요. 이는 식이섬유가 소화관 내에서 수분을 흡수하고 배변을 촉진하는 특성 때문입니다.

식이섬유는 물을 흡수하여 변을 부드럽게 만들고 부피를 늘려 배변을 용이하게 합니다. 하지만 갑작스럽게 많은 양을 섭취하면 소화관이 적응할 시간이 부족해 과도한 수분 흡수로 인해 변이 너무 부드러워질 수 있는데요.

그래서 식이섬유가 부족한 식단을 오래 유지해온 경우, 장 내 세균과 소화관이 높은 섬유질 섭취에 적응하지 못할 수 있습니다.

갑작스러운 변화는 소화 불량, 가스, 복부 팽만, 설사를 유발할 수 있기 때문에 따라서 식이섬유 섭취를 증가시킬 때는 점진적으로 양을 늘려야 합니다.

또한 식이섬유를 많이 섭취할 때는 충분한 물을 마시는 것이 중요한데요. 섬유질이 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들기 때문입니다.

그리고 다양한 과일, 채소, 견과류, 통곡물을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하면 훨씬 더 좋습니다.

이렇게 하면 몸이 서서히 적응하여 식이섬유 섭취량을 증가시키는 동안 부작용을 최소화할 수 있습니다.

장건강에는 차전자피 식이섬유

차전자피 식이섬유는 변비와 설사 문제를 모두 해결해주는 다재다능한 재료인데요.

차전자피 장점

1) 변비 완화

차전자피는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장의 수분을 흡수하고 변을 부드럽게 만들어주는데요.

이로 인해 장의 연동 운동이 원활해지고, 변비가 자연스럽게 완화됩니다. 장이 건강하게 작용하면서 변비를 예방할 수 있습니다.

2) 설사 조절

반대로, 설사가 나기 쉬운 사람들에게도 효과적인데요. 차전자피는 과도한 장내 수분을 흡수하여 설사를 예방하고 변의 일관성을 개선합니다.

이로 인해 장의 기능을 안정시키고 설사 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

3) 장내 환경 개선

차전자피는 장내 유익한 미생물의 성장을 촉진시켜 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

장내 유익균이 자리를 잡으면 소화가 원할해지고, 전반적인 장 건강이 개선됩니다.

4) 포만감 증진

식이섬유는 포만감을 오래 유지하게 하고 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 주는데요. 다이어트 중에도 도움을 줄 수 있어 건강한 체중 관리를 돕습니다.

차전자피를 섭취할 때의 주의사항으로는 충분한 수분 섭취가 필요하다는 점인데요. 식이섬유가 장에서 수분을 흡수하기 때문에, 하루 동안 물을 충분히 마셔주는 것이 중요합니다.

물을 충분히 마시지 않으면 오히려 변이 더 단단해질 수도 있으니 유의해주세요. 장 건강을 위해, 변비와 설사 걱정을 덜어내기 위해서는 유산균이 함유된 식이섬유 물에 섞어 식사 30분 전에 드시면 훨씬 더 효과가 좋습니다.

식이섬유 설사
퓨리피카 파이어로 해결

식이섬유 설사 이유에 대해 알아보았는데요. 식이섬유를 먹어야 하는 이유와 그로 인해 먹었을 때 설사가 나오는 원인에 대해 알아보았는데

근본적인 기본케어를 하지 않으면 제자리걸음을 하는 것 또한 알 수 있었습니다.

퓨리피카 파이어는 식이섬유와 유산균이 결합된 제품으로서 7종의 유산균과 5종의 식이섬유가 함께 들어있으며 장내 환경을 개선해 변비와 다이어트, 배변활동까지 도움을 줍니다.

만약 퓨리피카 파이어를 드시지 않았거나 식이섬유 변비 증상으로 애로사항을 느끼시는 분들은 퓨리피카 파이어를 꼭 드셔보시길 바랍니다.

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